5 Rutinitas Olahraga Pagi Favorit Warga Urban 2025
Rutin yoga pagi berdurasi 10–20 menit terbukti meningkatkan fokus, fleksibilitas, serta menurunkan hormon stres. Gerakan seperti Child’s Pose, Cat-Cow, dan Sun Salutation jadi favorit banyak pengguna aplikasi kebugaran digital.
4. Bodyweight Workout
Latihan seperti squat, wall push-up, atau plank menjadi alternatif tanpa peralatan untuk menguatkan otot inti dan menjaga postur tubuh. Cocok untuk pekerja kantoran yang duduk berjam-jam setiap harinya.
5. Senam Aerobik Ringan
Gerakan senam dengan musik tempo sedang, baik melalui YouTube atau aplikasi, kembali digemari masyarakat, khususnya usia 30 tahun ke atas. Selain menyenangkan, senam ini juga baik untuk kesehatan jantung.
Data dari IndoFit Watch 2025 menunjukkan peningkatan 41 persen pengguna aplikasi olahraga rumahan di Indonesia sejak awal tahun.
Kebanyakan dari mereka memilih olahraga pagi karena dinilai lebih efektif meningkatkan semangat sebelum memulai aktivitas harian.
