Tren Sehat 2025 : Olahraga Ringan Pagi Bikin Hidup Lebih Teratur dan Bahagia

VIVAJabar – Olahraga ringan di pagi hari semakin diminati masyarakat Indonesia, terutama kalangan pemula yang ingin memulai gaya hidup sehat. 

Tren ini muncul seiring meningkatnya kesadaran masyarakat terhadap pentingnya menjaga kebugaran tanpa perlu melakukan aktivitas berat.

Menurut pelatih kebugaran sekaligus pembina komunitas lari menganggap olahraga pagi yang ringan sangat efektif membangun konsistensi gaya hidup aktif. 

Pemula tidak perlu langsung ikut kelas berat. Konsistensi gerakan ringan setiap pagi jauh lebih penting untuk kesehatan jangka panjang.

Beberapa jenis olahraga ringan yang direkomendasikan untuk pemula antara lain adalah pemanasan dinamis selama 5–10 menit, jalan kaki atau jalan di tempat selama 10–15 menit, serta latihan bodyweight seperti wall sit, plank, push-up lutut, dan squat ringan. 

Halaman Selanjutnya

Aktivitas ini dapat dilakukan tanpa alat bantu dan cukup dilakukan di rumah.